Mantendo seu sorriso branco, brilhante e saudável
Todos sabemos o básico quando se trata de manter os dentes saudáveis: escova, fio dental, visite o dentista duas vezes por ano. Mas existem hábitos e opções de estilo de vida que podem estar prejudicando sua saúde bucal que o surpreenderão.
Neste artigo, você aprenderá alguns dos hábitos desagradáveis a evitar para proteger os dentes da cárie e da descoloração. Aprenda o que causa o ranger dos dentes, as melhores maneiras de manter os dentes brancos e como evitar cáries, mudando os hábitos diários.
Evite mastigar gelo
Mastigar gelo é um hábito aparentemente inofensivo, muitas vezes inconsciente. Mas a mastigação com gelo pode causar danos permanentes aos dentes, colocando pequenas rachaduras no esmalte.
Essas rachaduras podem crescer ao longo do tempo e, finalmente, causar uma fratura no dente, exigindo uma visita ao dentista e despesas desnecessárias para consertar as rachaduras. A American Dental Association aconselha você a pular o gelo se esse hábito for muito difícil de resistir. Tente optar por água gelada ou peça suas bebidas sem gelo para resistir ao desejo prejudicial de mastigar esses cubos duros.
Ignorando seu protetor bucal
Você jogaria futebol sem capacete? Caixa alguém sem luvas? Então, por que praticar um esporte de alto impacto sem um protetor bucal? De acordo com a American Dental Association, os protetores bucais evitam 200.000 lesões bucais relacionadas ao esporte a cada ano. E a cada ano, os atletas perdem cerca de 5 milhões de dentes praticando esportes. Atingir o campo de jogo sem um protetor bucal prepara você para um sorriso de queijo suíço.
Quem deve usar um protetor bucal?
Seus dentes são vulneráveis a serem nocauteados ou danificados por muitos esportes de alto impacto. Esportes de contato total podem ser escolhas óbvias, como artes marciais mistas, futebol americano, pólo aquático, hóquei e rugby. Mas os esportes com bola também podem soltar os dentes, incluindo esportes como basquete, futebol e softbol. Você também deve usar um protetor bucal para andar de skate e outros esportes radicais.
A Academia de Odontologia Esportiva recomenda protetores bucais para mais de 40 esportes diferentes. Os protetores bucais amortecem golpes fortes nos dentes e na mandíbula. Eles também protegem os tecidos moles dos lábios, língua, bochechas e gengivas de serem cortados pelos dentes. Alguns acreditam que eles podem oferecer um pouco de absorção de choque para protegê-lo contra concussões também.
As mamadeiras causam maus dentes?
Pais cansados podem ficar tentados a fazer qualquer coisa para que seus bebês inquietos durmam. Embora seja tentador, evite enviar seu pacote de alegria para a cama com uma garrafa. Isso é devido a uma condição chamada cárie dentária de mamadeira.
O que é cárie dentária em mamadeira?
Os bebês que dormem com garrafas de leite na boca correm maior risco de cárie dentária precoce. A exposição prolongada ao açúcar no leite trabalha com bactérias da boca para quebrar o esmalte dos dentes e resulta em cárie desenfreada. Não envie o bebê para a cama com uma mamadeira, a menos que ela não contenha nada além de água.
Perigo dentário: piercings na língua
Os piercings na língua podem parecer modificações corporais inofensivas, mas podem causar um grande impacto na boca. Desanimados pelos dentistas, os piercings na língua podem causar muitos problemas nos dentes e na boca em geral.
Piercings na língua podem causar dentes ruins de várias maneiras. Eles podem fazer com que seus dentes lasquem ou quebrem, exigindo trabalho odontológico. Clicando repetidamente nas joias contra os dentes pode danificá-los e obturações, e também pode acidentalmente morder com muita força o piercing. O piercing pode interferir com os raios X dentários. Além disso, em alguns casos, piercings na língua podem ser forçados entre os dentes repetidamente, causando a abertura dos dentes.
Moagem de dentes
Se você estiver rangendo os dentes, não estará sozinho. Nos EUA, cerca de 30 a 40 milhões de pessoas rangem os dentes. O ranger de dentes, também conhecido como bruxismo, pode ser uma característica herdada e muitas vezes está ligada ao estresse e à ansiedade. Enquanto o ranger de dentes pode acontecer a qualquer momento, muitas pessoas rangem os dentes durante o sono sem saber.
O ranger de dentes pode representar uma variedade de problemas de saúde na boca. Esses incluem:
- esmalte de dente lascado,
- dentes rachados,
- dentes soltos,
- dentes chatos e desgastados,
- problemas articulares e
- perda de dente.
Como o ranger de dentes geralmente acontece durante o sono, muitas pessoas não percebem que estão fazendo isso. Alguns sintomas do ranger de dentes incluem dentes soltos, dores no pescoço, dores de ouvido e dores de cabeça sem brilho , uma mandíbula cansada e dolorida e um clique quando você abre a boca.
Proteção de moagem de dentes
Converse com um dentista se suspeitar que esteja rangendo os dentes. O seu dentista pode recomendar um ou mais tratamentos. Isso pode incluir um protetor bucal, um ajuste de mordida (isso corrige a maneira como os dentes superiores e inferiores se encaixam), reduzindo o estresse e medicamentos que aliviam os músculos doloridos.
Tosse cai ruim para os dentes?
Uma queda de tosse pode aliviar a dor de garganta , mas muitos deles podem piorar os problemas dentários. Gotas para tosse têm muito açúcar. Chupar neles banha os dentes com esse açúcar. Isso é especialmente verdadeiro para gotas macias e gomosas que grudam nos dentes com mais facilidade.
Com a boca cheia de açúcar, as bactérias podem crescer sem controle. Assim, aumentam as chances de cáries e doenças gengivais .
Para uma queda ocasional da tosse, as opções sem açúcar são melhores escolhas. Mas mesmo gotas sem açúcar não devem ser usadas em excesso. Pelo menos um paciente relatou cáries desenfreadas após a sucção habitual de tosse sem açúcar. Os pesquisadores levantaram a hipótese de que as gotas ácidas permitiam que bactérias tolerantes a ácido prosperassem na boca do paciente.
Gummy Sweets
A maioria das pessoas sabe que o açúcar causa cáries. Mas alguns alimentos açucarados são piores que outros. Doces que grudam nos dentes podem ficar presos entre as fendas de um dente, e a saliva não pode lavá-lo. E não são apenas doces - lanches naturais como passas e outras frutas secas apresentam os mesmos riscos dentários. Evite balas de goma (ursinhos de goma, minhocas, etc.), caramelos, frutas secas, jujubas e outros doces pegajosos.
A maioria desses doces pode ser encontrada em variedades sem açúcar. Escolha estes em vez de dentes mais saudáveis. Se você ainda quiser comer esses doces pegajosos, siga 30 minutos depois com uma boa escovação e uso do fio dental.
Refrigerante
Alto teor de açúcar mais alta acidez faz uma combinação dental ruim. O consumo frequente de refrigerante banhará os dentes com açúcar e pode levar à cárie dentária. Além disso, o aumento da exposição ao ácido funciona para corroer o esmalte do dente e pode levar à sensibilidade do dente.
Se você ainda quiser beber refrigerante, aqui estão algumas maneiras de reduzir seu uso. Reduza o refrigerante que você bebe todos os dias. Opte por água, o mais saudável para matar a sede. Minimize a erosão do esmalte enxaguando com água após a exposição dos dentes a bebidas ácidas. Tente beber bebidas ácidas através de um canudo para evitar o contato com os dentes. Por fim, aguarde pelo menos 30 minutos antes de escovar com uma escova macia após a exposição ao ácido para evitar a quebra do esmalte.
Rasgando embalagens com dentes
Dentes são feitos para comer e sorrir, e nada mais. Qualquer outro uso pode ser prejudicial; seus dentes não são facas e também não são tesouras.
Embora possa parecer conveniente a curto prazo, abrir sacos de batatas fritas, prender grampos ou prender tampas de garrafas com os dentes pode causar lascas dentárias e fraturas. Para salvar os dentes, use uma faca ou uma tesoura.
Bebidas esportivas são ruins para os dentes?
Pode parecer mais saudável que o refrigerante, mas as bebidas esportivas trazem muitos dos mesmos problemas. Ambos contêm muito açúcar e ácido, e o açúcar incentiva a proliferação de bactérias produtoras de ácido na boca, causando cárie dentária. Para evitar o risco de cárie e erosão do esmalte dental, opte por água refrescante, sem calorias e sem gordura.
Mau Hábito Dental: Suco de Frutas
O suco de frutas é mais saudável que o refrigerante? O suco de frutas pode ser saudável devido ao seu conteúdo de vitaminas e minerais. Mas esse benefício pode ser eliminado pelo alto teor de açúcar na maioria dos sucos de frutas.
Tendemos a subestimar a quantidade de açúcar no suco de frutas naturalmente doce. Por exemplo, o suco de maçã contém aproximadamente tanto açúcar quanto o mesmo volume de refrigerante.
Aqui está o conteúdo de açúcar de alguns sucos de frutas populares, com base em uma porção de 30 ml:
- Suco de uva: 58 gramas
- Suco de maçã: 39 gramas
- Suco de laranja: 33 gramas
Tente diluir o suco de frutas com água para ajudar a reduzir o teor de açúcar e minimizar a exposição ao açúcar nos dentes.
Batata frita
Lanches ricos em amido quebram na boca e grudam facilmente nos dentes, criando um ambiente perfeito para a placa bacteriana se formar e causar estragos. Lanches ricos em amido incluem batatas fritas, biscoitos e pães macios. Logo após o lanche, planeje usar fio dental e escovar para manter a placa nivelada.
Lanches constantes
Lanches constantes ao longo do dia significam que restos de comida e placa ficam sobre os dentes por um tempo prolongado. Se você precisar fazer um lanche entre as refeições, considere alimentos do tipo limpeza que minimizem o acúmulo de placas. Algumas boas escolhas são maçãs, cenouras e aipo.
Lápis de mascar
Muitas vezes inconscientemente mastigamos lápis ou mordemos objetos quando estamos nos concentrando. Isso coloca muita pressão nos dentes, que podem lascar ou fraturar ao longo do tempo. Também pode ser um gatilho para o comportamento de ranger de dentes.
Se esse é seu hábito nervoso, tente um substituto mais saudável. A goma de mascar sem açúcar pode evitar danos aos dentes e também estimula a produção de saliva e ajuda a limpar os dentes no processo.
O café faz mal aos dentes?
Uma xícara de café da manhã ajuda muitos de nós a começar o dia. Infelizmente, a cafeína pode retardar a produção de saliva, causando boca seca, o que pode levar à cárie dentária. Um pequeno estudo descobriu que esse efeito é significativo, mas modesto, em indivíduos saudáveis.
Além disso, adicionar açúcar à sua bebida aumenta o risco de cárie dentária. Para combater o efeito da boca seca da cafeína, beba água regularmente durante o dia.
Tabagismo
Você precisou de outro motivo para parar de fumar ? Bem, eis uma: o uso de tabaco resseca a boca e aumenta a quantidade de placas acumuladas ao redor dos dentes. Fumantes são mais propensos a perder dentes em comparação com não-fumantes devido à doença gengival.
Além disso, o uso de tabaco é um grande fator de risco para câncer de boca . Para aumentar suas chances de sucesso em afastar esse hábito prejudicial, procure ajuda do seu médico. Embora possa ser difícil desistir, é mais provável que as pessoas que pedem ajuda tenham sucesso.
Bebendo vinho tinto
Acha difícil tirar uma mancha de vinho tinto de uma toalha de mesa branca? Imagine o que isso pode fazer com os dentes.
Três coisas contribuem para a mancha dos dentes quando você bebe vinho tinto:
- Cromogênio, a cor profunda do vinho tinto.
- Conteúdo ácido no vinho que grava os dentes e os torna mais propensos a manchas.
- Os taninos do vinho ajudam a mancha a se prender aos dentes.
Aqui estão algumas maneiras de combater a mancha que o vinho tinto cria:
- comer uma proteína como queijo com vinho tinto,
- enxágüe com água ou
- mastigue chiclete depois para estimular a produção de saliva e neutralizar o pH da boca.
Felizmente, a mancha de vinho tinto é temporária nos dentes. Mas a erosão causada por sua acidez pode não ser. Em um pequeno estudo de provadores de vinho australianos, seus dentes mostraram mais erosão com mais anos de degustação de vinhos.
Bebendo vinho branco
O vinho branco pode parecer ser a versão inoxidável do vinho tinto; no entanto, o vinho branco ainda contém o ácido e os taninos que ajudam a vincular as manchas aos dentes. De fato, um estudo constatou que os vinhos brancos têm mais ácidos corrosivos no esmalte do que os tintos.
Na verdade, a coloração vem de alguns dos alimentos ou bebidas que você consome após o vinho. O vinho é ácido e algumas bactérias amigas do ácido causam cáries. Depois de beber qualquer coisa ácida, evite escovar os dentes por pelo menos 30 minutos para evitar danificá-los ainda mais.
Compulsão alimentar
A compulsão alimentar geralmente envolve consumir grandes quantidades de alimentos e bebidas açucaradas, o que pode levar à cárie dentária. A compulsão alimentar também pode ocorrer com outro distúrbio alimentar, como a bulimia , caso em que a comida é purgada por vômito. Como o vômito é altamente ácido, isso pode corroer e danificar os dentes ao longo do tempo.
Ajuda para transtorno da compulsão alimentar periódica
Os cuidados médicos e a intervenção são importantes para resolver esses distúrbios alimentares . Infelizmente, muitos que sofrem de transtorno da compulsão alimentar fazem o possível para esconder sua condição de amigos e familiares próximos, dificultando a obtenção de ajuda. Mas pedir ajuda a um profissional médico de confiança é o primeiro passo para obter o tratamento adequado.
O tratamento do transtorno da compulsão alimentar periódica deve ser discutido com um psiquiatra profissional, psicólogo ou outro profissional de saúde mental. A terapia para mudar os hábitos alimentares, bem como seus pensamentos e sentimentos que contribuem para sua compulsão alimentar, pode incluir terapia cognitivo-comportamental, terapia interpessoal ou terapia comportamental dialética .
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