O que é síndrome pré-menstrual?
Uma ou duas semanas antes do início do período, você pode notar inchaço, dores de cabeça , alterações de humor ou outras mudanças físicas e emocionais. Esses sintomas mensais são conhecidos como síndrome pré-menstrual ou TPM. Cerca de 85% das mulheres experimentam algum grau de SPM. Alguns têm sintomas mais graves que perturbam o trabalho ou as relações pessoais, conhecidas como transtorno disfórico pré-menstrual (PMDD).
Sintomas da TPM: ânsias
Muitas mulheres sentem desejos específicos quando a TPM ataca, geralmente por alimentos doces ou salgados, como bolo de chocolate . As razões para isso não são realmente claras. Outras mulheres podem perder o apetite ou ficar com dor de estômago. Inchaço e constipação também são comuns.
Sintomas da TPM: Acne
A acne é um dos sinais mais comuns da TPM e não afeta apenas os adolescentes. Alterações hormonais podem causar glândulas na pele para produzir mais sebo. Essa substância oleosa pode entupir os poros, provocando uma ruptura - um lembrete visível de que a menstruação está a caminho.
Sintomas da TPM: Dor
A TPM pode desencadear uma ampla gama de dores, incluindo:
- Dor nas costas
- Dores de cabeça
- Seios macios
- Dor nas articulações
Sintomas da TPM: mudanças de humor
Para muitas mulheres, a pior parte da TPM é seu impacto imprevisível no humor. Irritabilidade, raiva, feitiços de choro, depressão e ansiedade podem ir e vir nos dias que antecedem seu período. Algumas mulheres ainda têm problemas com a memória e a concentração durante esse período.
Quem recebe o PMS?
Qualquer mulher que tenha um período menstrual pode ter TPM, mas algumas mulheres são mais propensas a ter sintomas:
- PMS é mais provável no final dos anos 20 a meados dos anos 40.
- Adolescentes mais velhos tendem a ter PMS mais graves do que adolescentes mais jovens.
- A TPM pode ser mais grave nos anos 40.
- Mulheres que tiveram pelo menos uma gravidez são mais propensas à TPM.
- Mulheres com histórico de depressão ou outro transtorno de humor podem apresentar mais sintomas da TPM.
Como o PMS afeta outras condições
A TPM pode piorar os sintomas de certas condições crônicas, incluindo:
Certifique-se de informar o seu médico se a sua condição piorar um pouco antes do período menstrual.
O que causa a TPM?
A causa exata da TPM não está clara, mas sabemos que os níveis de estrogênio e progesterona caem durante a semana anterior ao seu período. Muitos médicos acreditam que esse declínio nos níveis hormonais desencadeia os sintomas da TPM. Alterações nas substâncias químicas cerebrais ou deficiências em certas vitaminas e minerais também podem desempenhar um papel. Muitos alimentos salgados, álcool ou cafeína também podem piorar os sintomas.
PMS ou algo mais?
Os sintomas da TPM podem ser semelhantes ou se sobrepor a outras condições, incluindo:
- Perimenopausa
- Depressão ou ansiedade
- Síndrome da fadiga crônica
- Doença da tireóide
- Doença do intestino irritável
- Os sintomas ocorrem durante os cinco dias anteriores ao seu período.
- Uma vez iniciado o período, os sintomas terminam em quatro dias.
- Os sintomas retornam por pelo menos três ciclos menstruais.
A principal diferença é que os sintomas da TPM vêm e vão em um padrão distinto, mês após mês.
Diagnosticando PMS: rastreador de sintomas
Para descobrir se você tem PMS, registre seus sintomas em um formulário de rastreamento como este. Você pode ter PMS se:
Quando consultar um médico
Se você pensa em se machucar, ligue para o 911 ou procure atendimento médico de emergência. Você também deve consultar seu médico imediatamente se seus sintomas estiverem causando problemas em seu trabalho, relacionamentos pessoais ou outras atividades diárias. Isso pode ser um sinal de uma forma mais grave de PMS conhecida como PMDD.
Transtorno disfórico pré-menstrual
O transtorno disfórico pré-menstrual (PMDD) segue o mesmo padrão da TPM, mas os sintomas são mais perturbadores. Mulheres com TDPM podem sofrer ataques de pânico, crises de choro, pensamentos suicidas, insônia ou outros problemas que interfiram na vida cotidiana. Felizmente, muitas das mesmas estratégias que aliviam o PMS podem ser eficazes contra o PMDD.
Os fatores de risco para o TDPM incluem histórico pessoal ou familiar de depressão, transtornos do humor ou trauma.
Remédio para TPM: Exercício
O exercício pode ajudar a melhorar seu humor e combater a fadiga . Para obter os benefícios, você precisa se exercitar regularmente - não apenas quando os sintomas da TPM aparecem. Procure 30 minutos de atividade física moderada na maioria dos dias da semana. Exercícios vigorosos em menos dias também podem ser eficazes.
Remédio PMS: Dieta rica em vitaminas do complexo B
Alimentos ricos em vitaminas do complexo B podem ajudar a combater a TPM. Em um estudo, os pesquisadores acompanharam mais de 2.000 mulheres por 10 anos. Eles descobriram que as mulheres que ingeriam alimentos ricos em tiamina (carne de porco, castanha do Brasil) e riboflavina (ovos, laticínios) eram muito menos propensas a desenvolver PMS. Tomar suplementos não teve o mesmo efeito.
Remédio PMS: Carboidratos complexos
Os carboidratos complexos, como pães integrais e cereais, são embalados com fibra. Comer muita fibra pode manter o açúcar no sangue regular, o que pode aliviar as mudanças de humor e os desejos de comida. Os produtos enriquecidos com grãos integrais também possuem vitaminas B, tiamina e riboflavina, que combatem a TPM.
Remédio PMS: Alimentos a evitar
Você pode aliviar os sintomas da TPM reduzindo esses alimentos:
- Sal, que pode aumentar o inchaço
- Cafeína, que pode causar irritabilidade
- Açúcar , que pode piorar os desejos
- Álcool, que pode afetar o humor
Remédio PMS: alívio do estresse
Como a TPM pode causar tensão, ansiedade e irritabilidade, é importante encontrar maneiras saudáveis de lidar com o estresse. Diferentes estratégias funcionam para diferentes mulheres. Você pode tentar ioga, meditação, massagem, escrever em um diário ou simplesmente conversar com os amigos. Também ajuda a garantir que você durma o suficiente.
Remédio PMS: Drogas OTC
Os analgésicos de venda livre podem aliviar alguns dos sintomas físicos da TPM, como sensibilidade nos seios, dores de cabeça, dores nas costas ou cãibras. Os medicamentos de venda livre que funcionam bem para esses sintomas incluem:
- Aspirina
- Ibuprofeno (Advil, Motrin, Midol Cramp)
- Naproxeno (Aleve)
Remédio PMS: Tratamentos hormonais
As pílulas anticoncepcionais impedem a ovulação regulando os hormônios. Isso geralmente leva a períodos mais leves e pode reduzir os sintomas da TPM. Outros tratamentos hormonais podem incluir agonistas do GnRH lupron ou nafarelina ou esteróides sintéticos, como danazol. Pode ser necessário tentar mais de um tipo antes de encontrar um que lhe dê alívio.
Remédio PMS: Outros medicamentos
Os antidepressivos podem ajudar as mulheres com alterações graves de humor ou TDPM. Os medicamentos mais usados são conhecidos como ISRS. No entanto, outros tipos de antidepressivos são frequentemente prescritos para tratar o TDPM. Alguns antidepressivos podem ser tomados por 10 a 14 dias antes de cada período ou durante o ciclo menstrual. Os prescritos para tratar a TPM incluem:
- Fluoxetina (Prozac, Sarafem)
- Paroxetina HCI (Paxil CR)
- Sertralina (Zoloft)
- Nefazodona (Serzone)
- Clomipramina (Anafranil)
Outros tratamentos para a TPM incluem medicamentos anti-ansiedade (Xanax, Buspar) e diuréticos (HCTZ, Aldactone).
Remédio PMS: Suplementos
Estudos sugerem que os seguintes suplementos vitamínicos e minerais podem reduzir os sintomas da TPM:
- Ácido fólico (400 mcg)
- Magnésio (400 mg)
- Vitamina E (400 UI)
- Cálcio (1.000 mg a 1.300 mg)
- Vitamina B6 (50 mg a 100 mg)
Remédio PMS: Extratos de ervas
Os remédios à base de plantas para a TPM não foram bem estudados, mas algumas mulheres obtêm alívio com amora-preta, cohosh preto e óleo de prímula. Verifique com seu médico antes de tentar essas ervas. Eles podem interagir com medicamentos ou ser prejudiciais para pessoas com certas condições crônicas.
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