Saúde mental: como o luto pode afetar sua saúde

Problemas do sono

O luto pode impedir que você durma regularmente, de acordo com a mente e o corpo. Você pode ter problemas para dormir ou acordar com frequência à noite ou até dormir demais. Bons hábitos de sono podem ajudar. Relaxe devagar antes de dormir com algo calmo como um banho, um livro ou exercícios respiratórios, e vá para a cama e acorde no mesmo horário todos os dias.

Fadiga

O número emocional de dor pode drenar sua energia. Para manter sua força, lembre-se de comer o suficiente, mesmo que não sinta vontade. E exercitar - algo tão simples quanto uma curta caminhada pode realmente ajudar. Também é bom ficar conectado com a família e os amigos. E um profissional de saúde mental ou um grupo de apoio pode dar a você uma sensação de conexão, além de ferramentas para ajudá-lo em sua dor.

Sistema imunológico

Existem evidências de que o luto pode afetar a capacidade do seu corpo de combater doenças e infecções, especialmente se persistir por um longo tempo. Converse com seu médico ou profissional de saúde mental se tiver problemas para aceitar a perda.

Inflamação

Isso acontece quando o sistema imunológico responde a algo que vê como uma ameaça e faz os tecidos do corpo incharem. Pode desempenhar um papel em doenças cardíacas , artrite, diabetes , asma e possivelmente câncer . Há evidências de que o luto está associado à inflamação, e alguns estudos mostram que quanto mais grave o luto, mais grave é a inflamação. Exercitar-se e comer corretamente podem ajudá-lo a administrá-lo.

Ansiedade

Os eventos que causam pesar podem fazer você se sentir como se não tivesse controle sobre sua vida. Você pode estar preocupado com o seu futuro financeiro ou estar sozinho ou a possibilidade de perder alguém. Alguma preocupação é normal, mas se a sua ansiedade durar mais do que alguns meses ou atrapalhar o seu trabalho normal ou a vida doméstica, talvez seja hora de conversar com um profissional de saúde mental.

Cortisol

Às vezes, isso é chamado de "hormônio do estresse" e seu corpo pode liberar mais do que o normal na corrente sanguínea nos 6 meses após a perda de um ente querido. Altos níveis de cortisol por um longo período podem aumentar suas chances de doenças cardíacas ou pressão alta .

Digestão

O luto pode levar você a parar de comer regularmente ou a comer compulsivamente. E os hormônios do estresse podem deixá-lo enjoado ou incomodar o estômago e o resto do trato digestivo. Você pode ter cólicas estomacais, diarréia , constipação , úlceras e até síndrome do intestino irritável . Se você tiver problemas estomacais que não desaparecem, seu médico pode ajudá-lo a encontrar maneiras de tratá-los.

Dores e dores

O luto pode aumentar a probabilidade de você ter dores nas articulações, dores nas costas ou dores de cabeça . Parte do motivo pode ser a tensão muscular causada pelos hormônios do estresse que seu corpo libera em resposta ao sofrimento. Isso deve melhorar com o tempo, mas converse com seu médico sobre como lidar com a dor se ela não desaparecer.

Frequência cardíaca

Luto grave pode manter seu pulso alto por até 6 meses. Essa taxa mais rápida, que pode ser causada por ansiedade ou liberação de cortisol, pode aumentar as chances de problemas cardíacos. Converse com seu médico sobre como adicionar ou alterar seu medicamento, especialmente se você já tem problemas cardíacos.

Síndrome do Coração Partido

A perda repentina de um cônjuge ou ente querido pode causar um choque intenso de emoções e desencadear hormônios que levam a fortes dores no peito e dificuldade em respirar. Seu coração pode não bombear sangue também por um tempo. Pode parecer um ataque cardíaco, mas geralmente não danifica o coração nem bloqueia as artérias. A maioria das pessoas melhora em alguns dias ou semanas.

Maior risco de ataque cardíaco

No primeiro dia de luto pela perda de alguém próximo, suas chances de sofrer um ataque cardíaco são maiores do que o normal. Eles diminuem ao longo da primeira semana, mas suas chances podem permanecer mais altas do que o normal durante o primeiro mês. Tente dormir o suficiente e observe sinais de ataque cardíaco, como dor no peito e no estômago, suores frios, náusea e tontura.