Piores alimentos para digestão

Comidas fritas

Eles são ricos em gordura e podem causar diarréia. Molhos ricos, cortes de carne gordurosos e sobremesas amanteigadas ou cremosas também podem causar problemas.

Escolha alimentos assados ​​ou assados ​​e molhos leves que apresentem legumes em vez de manteiga ou creme.

Frutas cítricas

Por serem ricos em fibras, podem causar dores de estômago a algumas pessoas. Vá devagar com laranjas, toranjas e outras frutas cítricas, se a barriga não estiver boa.

Açúcar Artificial

Mastigue muito açúcar goma -livre feito com sorbitol e você pode ter cólicas e diarréia. Alimentos feitos com este adoçante artificial podem causar os mesmos problemas.

O FDA adverte que você pode ter diarréia se ingerir 50 ou mais gramas por dia de sorbitol, embora quantidades muito mais baixas supostamente causem problemas para algumas pessoas.

Demasiada fibra

Alimentos ricos em carboidratos saudáveis, como grãos integrais e vegetais, são bons para a digestão. Mas se você começar a comer muitos deles, seu sistema digestivo poderá ter problemas para se ajustar. O resultado: gás e inchaço. Então, aumente a quantidade de fibra que você come gradualmente.

Feijões

Eles são carregados com proteínas e fibras saudáveis, mas também possuem açúcares difíceis de digerir, que causam gases e cólicas. Seu corpo não possui enzimas que podem decompô-las. As bactérias no seu intestino fazem o trabalho, liberando gás no processo.

Tente esta dica para se livrar de alguns dos açúcares problemáticos: deixe de molho o feijão por pelo menos 4 horas e despeje a água antes de cozinhar.

Repolho e seus primos

Vegetais crucíferos, como brócolis e couve, têm os mesmos açúcares que tornam o feijão gasoso. Sua alta fibra também pode torná-los difíceis de digerir. Será mais fácil para o estômago se você cozinhá-los em vez de comer crus.

Frutose

Alimentos adoçados com isso - incluindo refrigerantes, doces, suco de frutas e doces - são difíceis de digerir. Isso pode levar a diarréia, inchaço e cãibras.

Alimentos picantes

Algumas pessoas ficam com indigestão ou azia depois de comê-las, especialmente quando é uma refeição grande.

Estudos sugerem que o ingrediente quente em pimenta, chamado capsaicina, pode ser o culpado.

Lacticínios

Se eles provocam diarréia, inchaço e gases, você pode ser "intolerante à lactose". Isso significa que você não tem uma enzima que digere um açúcar no leite e outras formas de laticínios.

Evite esses alimentos ou tente uma pílula ou pílula sem receita que tem a enzima que falta.

Peppermint

Pode relaxar o músculo na parte superior do estômago, o que permite que a comida volte ao esôfago. Isso pode causar azia. Outros culpados incluem chocolate ou café.

Especialistas dizem que você pode diminuir a pressão que empurra os alimentos de volta se você perder peso extra, comer porções menores e não se deitar depois de comer.

Além disso, saiba quais alimentos causam problemas, para que você possa evitá-los.