Não deixe a ansiedade controlar sua vida

O que é normal?

É natural se preocupar durante períodos estressantes. Mas algumas pessoas se sentem tensas e ansiosas dia após dia, mesmo com pouco com o que se preocupar. Quando dura 6 meses ou mais, pode ser um distúrbio generalizado de ansiedade . Muitas pessoas não sabem que têm. Portanto, eles podem perder tratamentos que levam a uma vida melhor e mais feliz.

Como é

O principal sintoma é um sentimento constante e exagerado de tensão e ansiedade. Talvez você não consiga identificar um motivo pelo qual se sente tenso. Ou você pode se preocupar muito com coisas comuns, como contas, relacionamentos ou sua saúde. Pode perturbar seu sono e obscurecer seu pensamento. Você também pode se sentir irritado devido ao sono ruim ou à própria ansiedade.

Sintomas físicos

Problemas no corpo geralmente vêm junto com a preocupação. Eles podem incluir:

• Tensão ou dor muscular
• Dores de cabeça
• Náusea ou diarréia
• Tremores ou espasmos

Quando não vai parar

Seus problemas naturalmente o preocupam. O que diferencia o transtorno de ansiedade generalizada é o sentimento de que você não pode parar de se preocupar. Você pode achar muito difícil relaxar, mesmo quando faz algo que gosta. Casos graves podem dificultar o trabalho, os relacionamentos e as atividades diárias.

Quem o entende?

Pessoas de qualquer idade podem desenvolver transtorno de ansiedade generalizada, até crianças. Tende a aparecer gradualmente, sendo os primeiros sintomas mais prováveis ​​entre a infância e a meia idade. Duas vezes mais mulheres que homens dizem que têm.

Quais são as causas?

Os genes transmitidos por uma família podem colocar algumas pessoas em maior risco de ansiedade, mas esse não é o quadro geral. Seus antecedentes e experiências também são importantes. Os produtos químicos do cérebro chamados neurotransmissores, bem como um par de estruturas dentro do cérebro, chamado amígdalas, parecem estar envolvidos.

Como é diagnosticado

Como não há exame laboratorial, o diagnóstico é baseado na descrição dos sintomas. O seu médico pode perguntar: Com o que você se preocupa? Com que frequência? Sua ansiedade interfere em alguma atividade? Pode ser um distúrbio generalizado de ansiedade se você se sentir ansioso ou preocupado demais por pelo menos 6 meses.

Como a psicoterapia ajuda

Um tipo de terapia de conversação é muito eficaz no tratamento da ansiedade. É chamado de terapia comportamental cognitiva. Um conselheiro ajuda a identificar seus pensamentos e ações negativos. Você pode fazer a lição de casa, como anotar os pensamentos que levam ao excesso de preocupação. Você também aprenderá como se acalmar.

Medicina Anti-Ansiedade

Os medicamentos podem fazer parte do seu plano de tratamento. Alguns medicamentos antidepressivos mais recentes funcionam bem para diminuir a ansiedade. Pode levar cerca de 4 semanas para se sentir melhor. O seu médico pode prescrever uma benzodiazepina durante esse período ou por um curto período de tempo. Alguns desses medicamentos apresentam risco de dependência. Às vezes, tipos mais antigos de antidepressivos podem tratar o transtorno de ansiedade generalizada se seus sintomas incluem depressão ou pânico. Converse com seu médico sobre prós e contras.

Cuide-se

Algumas mudanças simples podem ajudar. Evite cafeína, drogas ilegais e até alguns remédios para resfriado, que podem aumentar os sintomas de ansiedade. Tente descansar o suficiente e comer alimentos saudáveis. Use técnicas de relaxamento, como meditação. Além disso, exercite-se! Pesquisas mostram que atividades físicas moderadas (como uma caminhada rápida) podem ser calmantes.

Remédios de ervas: Cuidado

Se você está pensando em experimentar um suplemento, converse primeiro com seu médico para descobrir se é seguro. Foi relatado que o Kava causa danos no fígado. Erva de São João pode afetar outros medicamentos, incluindo antidepressivos e anticoncepcionais pílulas.

Quando é mais do que ansiedade

Pessoas que têm transtorno de ansiedade generalizada também podem desenvolver depressão, alcoolismo ou dependência de drogas. Também é comum que pessoas com TAG tenham outro transtorno de ansiedade. Isso pode incluir transtorno do pânico, transtorno de estresse pós-traumático, transtorno obsessivo-compulsivo e fobia social .

Síndrome do pânico

Pessoas com transtorno do pânico sofrem ataques repentinos de terror. Os sintomas podem incluir batimento cardíaco, sudorese , tontura, náusea ou dor no peito. Você pode pensar que está tendo um ataque cardíaco, morrendo ou perdendo a cabeça. É um dos mais tratáveis ​​de todos os transtornos de ansiedade.

Transtorno de Estresse Pós-Traumático

Algumas pessoas desenvolvem transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) após viverem um evento aterrorizante. Os sintomas incluem flashbacks vívidos e perda de interesse em atividades que antes eram agradáveis. As pessoas também podem ter problemas para serem afetuosas. Eles podem se sentir irritados ou até se tornar violentos. Os tratamentos incluem medicamentos e aconselhamento.

Transtorno obsessivo-compulsivo

Pessoas com transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) têm pensamentos preocupantes que não podem controlar. Eles podem sentir que precisam repetir rituais, como lavar as mãos ou verificar se a porta está trancada. Eles podem se vestir em uma determinada ordem ou contar objetos sem uma boa razão. É frequentemente tratado com medicação e psicoterapia.

Transtorno de ansiedade social

Pessoas com fobia social sentem pânico e autoconsciência em situações sociais comuns. Os sintomas incluem um sentimento de pavor antes dos eventos sociais e sudorese, rubor, náusea ou dificuldade em falar durante os eventos. Em casos graves, eles podem evitar a escola ou o trabalho. Pode ser tratado com psicoterapia e medicamentos.

Outras fobias

Uma fobia é um medo intenso de algo que provavelmente não causará nenhum dano a você. Os mais comuns incluem alturas, espaços fechados como elevadores, cães, vôos e água. Muitas pessoas não procuram ajuda porque é fácil evitar o que temem. Mas fobias podem ser tratadas.

Onde obter ajuda

Comece conversando com seu médico de família. Se um distúrbio de ansiedade parecer provável, ele provavelmente o encaminhará a um especialista em saúde mental treinado em psicoterapia. É importante escolher alguém com quem você se sinta à vontade para conversar.