Incontinência urinária é comum e tratável
A incontinência urinária - quando você não consegue controlar sua bexiga - pode fazer você se sentir envergonhado. Cerca de 3,4 milhões de homens nos EUA têm agora. Apesar do que você pode ter ouvido, não é um sinal normal de envelhecimento . É uma condição tratável.
Tipos de incontinência
A incontinência de estresse ocorre quando atividades como curvar, levantar ou tossir pressionam a bexiga e desencadeiam vazamentos.
A incontinência de urgência , causada pela contração da bexiga quando não deveria, desencadeia uma súbita e esmagadora necessidade de urinar. A sensação é tão intensa que é difícil chegar ao banheiro a tempo.
A incontinência mista é uma combinação de incontinência de estresse e urgência.
A incontinência por transbordamento ocorre quando você não consegue esvaziar completamente a bexiga e vaza inesperadamente.
O que causa a incontinência masculina
Nos homens, a incontinência pode ser causada por condições médicas, como aumento da próstata , diabetes e doença de Parkinson . Também pode ser comum após alguns tipos de cirurgia da próstata. Às vezes, pode se desenvolver por razões que não entendemos completamente, como bexiga hiperativa (OAB). Para obter o tratamento certo, seu médico precisará encontrar a causa do seu problema.
Como você pode gerenciar sintomas
Alguns caras têm sucesso, espaçando sua ingestão de líquidos durante o dia e reduzindo líquidos algumas horas antes de dormir. Se isso ajudar, fique com ele. Mas não se limite demais - você pode ficar desidratado. Não beber bastante líquido pode levar a complicações como infecções da bexiga, o que pode piorar a incontinência urinária.
Pense antes de beber
Para alguns homens, a cafeína parece irritar a bexiga e piorar os sintomas. Refrigerantes e outras bebidas carbonatadas podem ter o mesmo efeito. O álcool é um diurético - faz você fazer xixi mais, que é a última coisa que você precisa. Reduza o consumo de chá, café, refrigerante e álcool e veja se isso faz diferença para você.
Ajustando sua dieta
Muitos homens dizem que alimentos condimentados ou ácidos podem piorar a incontinência urinária relacionada à bexiga hiperativa. Outros dizem que ajuda a ficar longe de chocolate e adoçantes artificiais. Os gatilhos específicos variam de pessoa para pessoa. Algumas pessoas acham que a dieta não parece ter nenhum efeito. Para descobrir, mantenha um diário alimentar para rastrear possíveis gatilhos. Um de cada vez, tente cortá-los por uma semana cada para ver se seus sintomas mudam.
Reduzir o estresse pode ajudar
A vida com incontinência pode ser estressante. Técnicas simples de relaxamento, como exercícios respiratórios ou meditação, podem ajudá-lo a lidar com os sintomas. O biofeedback é outra abordagem - você assiste a um monitor que fornece informações em tempo real sobre as contrações musculares ao redor da bexiga. Com o tempo, você pode aprender a relaxar o corpo, a relaxar os músculos e talvez controlar os sintomas.
Como Treinar sua Bexiga
Tente usar técnicas comportamentais, como o treinamento da bexiga. Comece indo ao banheiro para fazer xixi a cada meia hora, se você sentir vontade ou não. À medida que você entra no ritmo, gradualmente - ao longo de dias ou semanas - expanda o tempo entre os intervalos do banheiro. Eventualmente, você poderá espaçar as pausas por 3 a 4 horas e os impulsos entre eles poderão diminuir.
Acompanhe com que frequência você urina
Para ajudar a encontrar a causa da incontinência, por alguns dias mantenha um registro de quanto você bebe e com que frequência faz xixi. Tome nota de qualquer vazamento, além de qualquer coisa - bebendo muito, trabalho pesado - que possa ter causado isso. Leve o registro à consulta do seu médico. Isso ajudará seu médico a entender melhor seus sintomas e poderá fornecer pistas sobre a causa.
Flexione seus músculos
Nos homens, os exercícios de Kegel podem ajudar a aumentar a força dos músculos pélvicos que ajudam a bexiga a reter a urina. Kegels são fáceis de trabalhar em uma rotina diária. Comece encontrando os músculos certos - aqueles que você usaria para evitar passar gases. Depois, fique tenso, segure e solte. Construa lentamente até fazer três ou quatro séries de dez por dia. Você pode fazê-los deitados, em pé ou até sentados à sua mesa.
Por que as almofadas de incontinência ajudam
Muitos homens hesitam com a idéia de usar almofadas ou roupas íntimas descartáveis. Mas eles não apenas evitam vazamentos, como também protegem a pele contra irritações e bloqueiam o odor. O melhor de tudo é que eles podem ajudá-lo a recuperar a confiança. Você pode se surpreender com o número de opções de produtos. Ao contrário das grandes e volumosas "fraldas para adultos" que você pode imaginar, as almofadas e roupas íntimas de incontinência de hoje são projetadas para serem confortáveis e imperceptíveis.
Opções de almofada e roupa íntima
O produto que você escolher deve depender de seus sintomas. Para incontinência urinária grave, a escolha ideal pode ser protetores altamente absorventes ou roupas íntimas descartáveis. Indivíduos com sintomas mais leves podem precisar de menos proteção. Os coletores de gotejamento são bainhas acolchoadas descartáveis que circundam o pênis; eles são bons para vazamentos ou dribles. As almofadas podem ser dobradas em roupas íntimas e presas com presilhas adesivas. Eles são projetados para vazamentos leves a moderados.
Medicamentos para incontinência masculina
Para homens com incontinência de urgência, os medicamentos podem ajudar. Alguns relaxam os músculos para ajudar a evitar contrações indesejadas da bexiga. Outros bloqueiam os sinais nervosos da bexiga que a fazem contrair na hora errada. Os medicamentos prescritos para diminuir a próstata aumentada podem ajudar com outros problemas urinários. Medicamentos como "pílulas de água" diuréticas podem realmente desencadear ou piorar a incontinência.
Cirurgia para incontinência e outras opções
As opções cirúrgicas incluem uma tipoia masculina para incontinência de estresse. O material é enrolado na uretra para compactá-lo e evitar vazamentos devido a tosse, espirros ou atividades vigorosas. Um esfíncter artificial implantado também pode ajudar a incontinência de estresse. Ele usa um manguito para fechar a uretra. Apertar a bomba abre o manguito e libera a urina quando você quer fazer xixi. Um dispositivo semelhante ao marcapasso (mostrado acima) estimula os nervos que relaxam os músculos da bexiga e do assoalho pélvico.
Dispositivos e produtos para incontinência
Cateteres externos rolam para o pênis como preservativos e coletam urina. Eles estão presos a sacos de drenagem que podem ser pendurados ao lado da cama enquanto você dorme ou amarrados ao corpo sob a roupa durante o dia. Se a incontinência por transbordamento for o problema, considere o cateterismo intermitente - colocar um tubo na uretra na bexiga em horários programados - para esvaziá-lo regularmente e ajudar a evitar vazamentos. Converse com seu médico sobre isso.
Esteja preparado
A incontinência urinária pode ocorrer em momentos inconvenientes. Ao entrar em um restaurante ou loja, observe onde estão os banheiros para que você possa chegar rapidamente. Planejando uma viagem de carro? Mapeie sua rota e decida os pontos em que você fará pausas no banheiro. Use roupas fáceis de remover com pressa. E sempre tenha almofadas extras e um urinol de plástico no carro para emergências.
Estenda a mão para obter suporte
Se você está sempre ansioso por vazar, pode começar a se sentir cansado. Sua vida social pode sofrer. Você pode até não querer sair de casa. Se é isso que sua vida se tornou, você pode mudar isso. Procure um grupo de apoio ou um terapeuta. Ou volte ao médico e veja se há algo diferente que você pode tentar. Lembre-se, a incontinência é quase sempre tratável.
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