Dormir de costas
Umas 8 horas ininterruptas de sono reparador são importantes para manter a boa saúde geral. A privação crônica do sono pode diminuir a sensação de bem-estar e aumentar a probabilidade de depressão . A depressão grave pode causar rugas, produzindo contração indesejável dos músculos que controlam a testa e ao redor da boca.
Coma mais peixe como salmão
Como a pele é composta principalmente de proteínas, é importante garantir que a ingestão de alimentos forneça os elementos necessários de uma dieta equilibrada. O peixe é uma boa fonte de proteína, além de outros nutrientes que permitem ao corpo integrar proteínas alimentares na pele.
Don't Squint
O uso repetido dos mesmos músculos faciais produzirá rugas profundas. Isso é particularmente verdadeiro para as longas rugas horizontais que podem afetar a testa, as linhas de pés de galinha que aparecem nos lados dos olhos por estrabismo, linhas verticais entre os olhos e certas linhas ao redor da boca que parecem franzidas. Como as contrações dos músculos faciais são uma parte muito importante da comunicação não verbal, seria muito difícil evitar usá-los.
Slather em ácidos alfa-hidroxi (AHAs)
Os alfa-hidroxiácidos são abundantes em certos tratamentos de rugas vendidos sem receita e em formas mais concentradas, usadas no consultório médico para tratar certos tipos de envelhecimento facial . Se usados adequadamente, podem reduzir a severidade de certos tipos de rugas.
Não lavar demais o rosto
Para um sabão remover a sujeira, ele deve dissolver as gorduras. Como nossa pele produz gorduras naturalmente, é importante garantir que essa gordura natural seja reabastecida. Certas pessoas, especialmente os idosos, têm dificuldade em fazer isso, por isso pode ser necessário adicioná-lo novamente usando um bom hidratante facial hidratante ou usando um sabão com um hidratante.
Use sua vitamina C
A vitamina C é necessária para a produção normal de colágeno, por isso é importante garantir que sua dieta contenha alimentos ricos em vitamina. Além disso, evitar a luz ultravioleta do sol ou de fontes de luz artificiais é provavelmente a recomendação mais importante para minimizar as rugas.
Soja para Cuidados com a pele
Há evidências de que certos extratos de soja podem melhorar certos aspectos da pele envelhecida. Há uma falta de evidência de que ele pode melhorar as rugas, no entanto.
Escolha cacau ao longo do café
Certas bebidas populares de café da manhã, como chá, café e cacau, contêm quantidades significativas de uma variedade de antioxidantes. Ainda não se sabe se o consumo destes tem um efeito benéfico no envelhecimento e nas rugas.
Boas práticas sobre cuidados com a pele
Os dois fatores mais importantes que contribuem para o envelhecimento e as rugas da pele são a exposição à luz ultravioleta e o fumo . Limitar a exposição ao sol, evitando o bronzeamento e o uso de filtro solar FPS 50, é muito eficaz para limitar a extensão do fotoenvelhecimento. Basta comparar a pele das axilas com a pele do rosto. O tabagismo deve ser evitado, além da capacidade de causar rugas, devido ao seu nexo de causalidade com o câncer de pulmão, bem como às suas despesas.
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