Hipertensão: 15 coisas surpreendentes que aumentam sua pressão arterial

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Você provavelmente já ouviu falar da quantidade de sal que come, principalmente se estiver preocupado com a pressão arterial . Isso porque faz com que seu corpo se agarre à água, colocando um estresse extra no coração e nos vasos sanguíneos. Sal - e preocupação e raiva - não são as únicas coisas que podem aumentar sua pressão arterial. Embora "picos" temporários não sejam necessariamente um problema, os números que permanecem altos ao longo do tempo podem causar sérios danos.

Added Sugar

Pode ser ainda mais importante que o sal para aumentar a pressão arterial, especialmente em uma forma processada, como o xarope de milho com alto teor de frutose. Pessoas com mais açúcares adicionados em sua dieta veem um aumento significativo nos números superior e inferior. Apenas um refrigerante de 60 ml causa um aumento médio de 15 pontos na pressão sistólica (o número superior ou a pressão durante um batimento cardíaco) e 9 em diastólica (o número inferior ou a pressão entre os batimentos).

Solidão

Não se trata apenas do número de amigos que você tem - é sobre se sentir conectado. E estar estressado ou deprimido não explica completamente o efeito. Também piora com o tempo: em 4 anos, a pressão arterial mais alta das pessoas mais solitárias em um estudo aumentou mais de 14 pontos. Os pesquisadores pensam que um medo contínuo de rejeição e decepção e se sentirem mais alertas sobre sua segurança podem mudar a maneira como seu corpo funciona.

Apnéia do sono

Pessoas com apneia do sono têm maiores chances de contrair pressão alta e outros problemas cardíacos. Quando sua respiração é repetidamente interrompida enquanto você dorme, seu sistema nervoso libera substâncias químicas que aumentam sua pressão sanguínea. Além disso, você está recebendo menos oxigênio, o que pode danificar as paredes dos vasos sanguíneos e tornar mais difícil para o seu corpo regular a pressão arterial no caminho.

Potássio insuficiente

Seus rins precisam de um equilíbrio de sódio e potássio para manter a quantidade certa de líquido no sangue. Portanto, mesmo se você estiver comendo uma dieta com pouco sal, ainda poderá ter pressão alta se não estiver comendo bastante frutas, vegetais, feijões, laticínios com pouca gordura ou peixe. Enquanto você pode pensar em bananas como fonte preferida, brócolis, castanhas de água, espinafre e outras verduras são melhores para obter potássio se você estiver observando seu peso.

Dor

A dor súbita ou aguda aumenta o sistema nervoso e aumenta a pressão arterial. Você pode ver esse efeito quando coloca uma mão em água gelada, pressiona a bochecha ou a unha ou recebe um choque elétrico no dedo.

Suplementos de ervas

Você toma ginkgo, ginseng, guaraná, éfedra, laranja amarga ou erva de São João? Esses e outros podem aumentar sua pressão arterial ou alterar a forma como os medicamentos funcionam, incluindo medicamentos para controlar a pressão alta.

Problemas de tireóide

Quando essa glândula não produz hormônio tireoidiano suficiente , sua frequência cardíaca diminui e suas artérias ficam menos elásticas. Níveis baixos de hormônios também podem aumentar o colesterol "ruim" do LDL, outra coisa que pode enrijecer as artérias. O sangue se move através dos vasos duros mais rapidamente, empurrando as paredes e aumentando a pressão. Embora não seja tão comum, muito hormônio da tireóide pode fazer seu coração bater cada vez mais rápido, o que também aumentará seus números.

Você tem que fazer xixi

A pressão sistólica aumentou em média cerca de 4 pontos e a diastólica, 3 pontos, em um estudo com mulheres de meia idade que não iam ao banheiro por pelo menos três horas. Homens e mulheres de diferentes idades tiveram efeitos semelhantes. A pressão alta se torna mais provável com a idade, portanto é necessário obter leituras precisas. Uma bexiga vazia pode ser uma maneira de ajudar a fazer isso.

AINEs

Todos os anti-inflamatórios não esteróides, como aspirina e ibuprofeno, podem aumentar seus números - seja saudável ou já com pressão alta. Embora o aumento médio seja de apenas alguns pontos, existe uma grande variedade, o que significa que isso pode afetar algumas pessoas muito mais do que outras.

O seu consultório médico

Você pode ver uma diferença se comparar as leituras durante um compromisso com os números obtidos em casa. Nomeado para o traje tradicional dos profissionais médicos, o "efeito jaleco branco" é o aumento da pressão sanguínea - até 10 pontos mais alto para a sistólica (o número superior) e 5 para a diastólica (o número mais baixo) - que pode acontecer simplesmente por onde você está. O inchaço é provavelmente devido a nervos ou ansiedade.

Descongestionantes

Ingredientes como pseudoefedrina e fenilefrina podem estreitar os vasos sanguíneos. Isso significa que a mesma quantidade de sangue precisa se espremer em um espaço menor, como uma multidão empurrando por um corredor. Esses medicamentos também podem tornar os medicamentos para pressão arterial menos eficazes. O seu médico ou farmacêutico pode ajudá-lo a escolher produtos vendidos sem prescrição médica para problemas nos seios nasais e resfriados que são mais seguros se você tiver pressão alta.

Desidratação

Quando as células do seu corpo não têm água suficiente, seus vasos sanguíneos se contraem. Isso acontece porque seu cérebro envia um sinal para sua glândula pituitária para liberar uma substância química que as reduz. E seus rins fazem menos xixi, para se agarrar ao líquido que você possui, o que também aciona pequenos vasos sanguíneos no coração e no cérebro para espremer mais.

Controle de natalidade hormonal

Comprimidos, injeções e outros dispositivos de controle de natalidade usam hormônios que estreitam os vasos sanguíneos, por isso é possível que sua pressão arterial suba. É mais provável que seja um problema para mulheres com mais de 35 anos, sobrepeso ou fumantes. Você pode ficar de olho na pressão arterial, verificando a cada 6 a 12 meses. Uma dose mais baixa de estrogênio pode manter seus números mais próximos do normal.

Falando

It happens whether you're young or old and no matter where you are. The higher your resting blood pressure, the higher the numbers go when you start speaking. And the effect lasts for a few minutes. It seems the subject and emotional content of what you're saying matters more than the fact that you're moving your mouth.

Antidepressivos

Medicamentos direcionados a substâncias químicas cerebrais como dopamina, norepinefrina e serotonina - incluindo venlafaxina (Effexor), inibidores da monoamina oxidase (MAOIs), antidepressivos tricíclicos e fluoxetina (Prozac, Sarafem) - podem alterar não apenas seu humor, mas também sua pressão arterial. . Inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRSs) podem aumentá-lo se você também estiver tomando lítio ou outros medicamentos que afetam a serotonina.