Dicas de exercícios para crianças e toda a família

Family Fitness

Muitas crianças não fazem o exercício de que precisam. As "Diretrizes de atividade física para americanos", desenvolvidas pelo Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA (HHS), recomendam que crianças e adolescentes façam pelo menos 60 minutos de atividade física diariamente.

Jogos de vídeo, televisão e computadores são comportamentos sedentários que precisam ser limitados para ajudar seus filhos a serem mais ativos. Esta apresentação de slides contém para colocar seus filhos em movimento.

Faça um cronograma de exercícios

Você e seus filhos são mais propensos a se exercitar se você agendar seus dias. Separe um tempo para a atividade física e seja um modelo para o comportamento que você deseja que seus filhos sigam.

Apoiar Programas de Educação Física nas Escolas

A educação física (EP) na escola pode ajudar as crianças a serem mais ativas, mas muitos estados têm programas limitados que exigem pouco tempo. Seja um defensor do seu filho e informe à administração da escola que você deseja que o EF faça parte do currículo do seu filho.

Planeje suas férias, fins de semana e dias de folga em torno da diversão com fitness

Férias e folgas podem envolver atividades que movimentam toda a família. Passeios de bicicleta, caminhadas na natureza, natação ou até mesmo brincar no playground. Torne as atividades divertidas e permaneça positiva e encorajadora.

Fazer uso dos recursos da comunidade

Sua comunidade local provavelmente tem muito a oferecer para que seus filhos sejam ativos. O Departamento de Parques e Recreação da sua cidade ou a YMCA local podem oferecer tênis, golfe, natação, basquete ou outras oportunidades de condicionamento físico .

Envolva toda a vizinhança

Quando todo o bairro se envolve, todos querem participar! Torna-se uma atividade social divertida para a família quando o bairro planeja eventos esportivos, como jogos de futebol ou beisebol, ou mesmo uma caça ao tesouro.

Dança!

Dançar é uma atividade que é fácil de fazer e não parece exercício - é divertido! Encontre músicas que seu filho goste, ou toque alguns de seus favoritos e ensine-se movimentos de dança.

Exponha seu filho a uma variedade de atividades físicas e esportes

Tente uma variedade de atividades ou esportes até que seus filhos encontrem os que eles gostam. Envolva-os em várias atividades diferentes para que não se cansem de nada.

Deixe seus filhos se revezarem sendo o diretor de fitness da sua família

Deixe as crianças escolherem o esporte ou a atividade e peça aos irmãos que se revezem. Isso ajuda as crianças a se sentirem capacitadas para tomar decisões, e podem se divertir dizendo a mamãe, papai e seus irmãos e irmãs o que fazer.