Alimentos para comer quando você está com gripe

Pirulitos gelados

Eles podem acalmar sua garganta quando estiver dolorida, inchada ou seca. Eles também o mantêm hidratado, o que é essencial quando você luta contra a gripe. A ingestão de líquidos suficientes mantém o muco fino e facilita a congestão.

Procure picolés feitos com suco de frutas 100% para garantir que você obtenha nutrientes e não água com açúcar . Você também pode fazer suas próprias barras de suco congeladas.

Sanduíche Turco

Possui proteína magra, uma parte essencial de uma dieta saudável. E embora você não sinta vontade, comer ajuda a dar energia ao seu corpo para combater doenças. Adicione o molho de cranberry para obter um pico de sabor e sabor de comida de conforto.

Suco de vegetais

Como você pode não querer fazer e comer uma salada enquanto se recupera da gripe, tente um copo de suco de vegetais com pouco sódio. Você carregará antioxidantes que estimulam o sistema imunológico, a defesa do seu corpo contra germes.

Você deseja um sabor doce? Vá com 100% de suco de frutas.

Sopa de galinha

Ajuda a obter os fluidos de que você precisa e também é nutritivo. Algumas evidências científicas sugerem que isso pode ajudar na cura. A sopa de galinha quente também pode melhorar a maneira como pequenas partes semelhantes a cabelos nas passagens do nariz protegem seu corpo de bactérias e vírus , mas são necessárias mais pesquisas.

Alho

Se você quiser, o alho pode ser uma boa opção para apimentar alimentos como sopa. Parece ter alguma capacidade de impulsionar o sistema imunológico e pode ajudar a obter menos resfriados. Mas estudos maiores e melhores são necessários para verificar se isso é verdade.

Gengibre

Pode ajudar a aliviar sua dor de estômago e náusea. Alguns estudos sugerem que também combate a inflamação. Você pode adicioná-lo a outros alimentos, ralados na hora ou em pó. Outra opção: tome uma bebida de ginger ale plana.

Chá quente

Beba chá verde, oolong e preto para absorver alguns antioxidantes. Respire o vapor para ajudar a limpar o nariz entupido. Adicione uma colher de mel e um pouco de limão para aliviar a dor de garganta . Se a cafeína o incomoda, tente versões de descafeinado ou de ervas.

Banana

Quer você o corte, amasse ou coma inteiro, as bananas geralmente são fáceis para o estômago. Eles podem ser um alimento obrigatório se você for atingido por náusea, vômito e diarréia .

Torrada

Torradas ou biscoitos são alimentos convenientes quando você está lutando contra uma doença. Eles combinam bem com sopa de macarrão de galinha, e sua crise satisfatória pode aliviar a fome quando o estômago não aguenta muito.

Bebidas de substituição de refeições

Se seu apetite voltou, tente um destes para garantir os nutrientes e calorias certos. Procure bebidas sem lactose com pouco açúcar e com pelo menos 6 gramas de proteína. Mas se comida de verdade pode ser comida, essa é sempre a melhor escolha.