O frio comum
O resfriado comum geralmente envolve sintomas como coriza, tosse , dor de garganta e espirros. A cada ano, o resfriado comum afeta milhões de americanos, fazendo com que faltem à escola e ao trabalho. Os Centros de Controle de Doenças (CDC) estimam que os adultos tenham cerca de 2-3 resfriados por ano, e as crianças experimentam 8-12 resfriados anualmente.
O que causa o resfriado comum e como ele se espalha?
O resfriado comum refere-se a um grupo de sintomas causados por vírus . Os rinovírus causam a maioria dos casos de resfriado comum e foram identificados mais de 200 vírus diferentes que causam sintomas de resfriado. Os resfriados geralmente são transmitidos de uma pessoa para outra pelas mãos - por exemplo, apertando as mãos de uma pessoa resfriada. Gotas contendo o vírus podem ser tossidas ou espirradas por uma pessoa infectada no ar e inaladas por outra. O vírus pode contaminar uma superfície como uma maçaneta ou bancada.
Você pode reduzir o risco de resfriado seguindo algumas etapas simples.
1. Lave as mãos frequentemente.
Lavar as mãos por pelo menos 20 segundos pode ajudar a protegê-lo de ficar doente. Lavar as mãos com frequência ajuda a evitar a propagação da infecção. Use água e sabão comum, prestando atenção aos espaços entre os dedos e sob as unhas. Enxágüe e seque com uma toalha limpa. Ensine seus filhos a lavar as mãos adequadamente. Se não houver água e sabão, os desinfetantes para as mãos à base de álcool são uma alternativa.
Certifique-se de lavar as mãos após espirrar ou tossir e antes de manusear os alimentos.
2. Evite tocar seu rosto.
Os vírus podem entrar no seu corpo através das áreas ao redor do nariz, boca e olhos. É importante evitar tocar no seu rosto se você for exposto a uma pessoa com resfriado, especialmente se você não lavou as mãos.
3. não fume
Fumar produtos do tabaco irrita e danifica a garganta e os pulmões e pode piorar os sintomas do resfriado - que já incluem dor de garganta e tosse. Mesmo o fumo passivo pode causar irritação. Um estudo recente também descobriu que a resposta antiviral em fumantes pode ser suprimida, tornando-os menos capazes de combater infecções.
4. Use itens descartáveis se um membro da família estiver infectado.
Use seus próprios pratos, xícaras e utensílios descartáveis e descarte-os após o uso, se estiver resfriado. Isso é especialmente útil se houver crianças na casa, que podem tentar tirar comida dos pratos de outras pessoas ou beber dos copos de outras pessoas.
5. Mantenha as superfícies da casa limpas.
Limpe todas as superfícies domésticas com freqüência para mantê-las livres de germes. Os vírus podem viver na superfície por várias horas após serem tocados por uma pessoa infectada. Preste atenção nas áreas em que você toca com mais frequência e use produtos de limpeza com água e sabão, água sanitária ou desinfetante para limpar maçanetas, teclados, telefones, controles remotos, mesas, brinquedos, bancadas, puxadores de torneiras e puxadores de gavetas.
6. Lave os brinquedos
As crianças têm quatro vezes mais chances de pegar um resfriado que os adultos, e geralmente o vírus do resfriado comum é transmitido pelo contato com brinquedos. Ao limpar todas as superfícies da casa, lembre-se de limpar também os brinquedos do seu filho.
7. Use toalhas de papel
Toalhas de pano podem abrigar vírus por horas após serem tocadas, assim como muitas superfícies. Para evitar a contaminação, use toalhas de papel para limpar a cozinha e secar as mãos após a lavagem.
8. Jogue fora os tecidos após o uso
Você provavelmente usará muitos tecidos se estiver resfriado, mas não se esqueça de jogá-los fora após cada uso. Mesmo um pequeno espirro em um tecido irá abrigar o vírus por horas e, se colocado em uma mesa ou bancada, contaminará a superfície.
9. Mantenha um estilo de vida saudável
É importante ser saudável o tempo todo, para que, se você resfriar, o sistema imunológico do seu corpo seja forte e possa combater a infecção. Faça uma dieta equilibrada com muitas frutas e legumes, faça exercícios regularmente e durma o suficiente.
10. Controlar o estresse
Quando experimentamos o estresse, liberamos um hormônio chamado cortisol, que possui propriedades anti-inflamatórias. O estresse crônico causa uma superprodução desse hormônio, que por sua vez faz com que o sistema imunológico se torne resistente a ele. Estudos demonstraram que quando uma pessoa estressada cronicamente é exposta ao vírus do resfriado comum, que causa inflamação, seus corpos são menos capazes de combatê-lo, porque sua resposta anti-inflamatória natural não funciona tão bem quanto deveria.
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